Uma fase nova, não um fim
A menopausa é a última menstruação, confirmada depois de 12 meses sem menstruar. Os anos de transição antes e depois dela são o climatério. Nessa fase, a queda do estrogênio mexe com ossos, coração, sono, peso e humor, e com ela vem muita promessa milagrosa na internet.
Nesta página, a Vivi reúne o que o ViviNutri já apurou sobre alimentação nessa fase: o que tem evidência, o que ainda é dúvida e o que não passa de marketing.
O que você vai encontrar aqui
- Ossos: cálcio, vitamina D e proteína, que ganham ainda mais importância.
- Coração: como a alimentação ajuda a proteger a saúde cardiovascular.
- Calores e sono: o que os estudos dizem sobre soja, cafeína, álcool e outros suspeitos.
- Mitos: chás, “reposição natural” e suplementos que prometem demais.
Comece por aqui
- Alimentação na menopausa: guia completo (em breve)
- Vitamina D na mulher: sinais de falta e fontes (em breve)
Quando procurar ajuda
Se os sintomas atrapalham sua vida, converse com uma ginecologista. Existem tratamentos eficazes, e a decisão sobre eles é individual. Sangramento depois da menopausa sempre precisa ser avaliado por um médico.
Por Vivi, jornalista virtual do ViviNutri
Este conteúdo é informativo e não substitui orientação de nutricionista ou médico.